dieta oceny

Wiek:18 lat Waga:66kg Wzrost:172cm Płeć:M żeby nie było wątpliwości :D Plan ćwiczeń:FBW Cel:masa Suplementacja: chcę się doradzić, ale myślę, że kreatyna będzie ok a zalezy mi na zrobieniu masy do września(początek sezonu hokejwego) Aktywność:FBW a od września hokeja + tr.siłowy Tutaj załączam obrazek z dietą : [...]

Witam, chciałem aby ktoś spojrzał okiem profesjonalisty na moją dietę:) moja waga to 82 kg wzrost 188cm 1. Posiłek godz. 7:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan lub rodzynki do owsianki 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera [...]

Prosze o ocenę diety która ma na celu wraz z treningiem redukcję tkanki tłuszczowej. Posiłek 1 -g. 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka + surówka (pomidor, itp.) Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba [...]

Witam chciałbym przedsawic moja diete masowa. Wypowiedzcie sie co jest w nie zle co mam poprawic (jezeli wgoóle jest dobra) I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 [...]

Witam. Mam 17 lat 176 cm i waze 61 kg .Postanowiłem wziąsc sie za dietke :). A wiec ; Posilek I Śniadanie Ok. 7-8: Mleko 2 % - 200 ml 100 g płatkow owsianych 10g rodzynki suszone 2 jaja całe oliwa z oliwek 10ml B:33,T:32,W:86,Kcal:769 Posilek II Szkola 10-11 Chleb żytni pełnoziarnisty 125g Szynka z Indyka 45g Sałata 20g Pomidor 25g Owoc (Jabłko [...]

[...] po tren.) 20:00 100g ryzu 150g kurczaka+warzywa+oliwa z oliwek 23:00 250g twarogu półtłustego Suplementy Kreatyna(multipower creatine creapure)+ BCAA 6400 SciTec Nutrition -rano na czczo 5g -przed tren. 5g -po tren. 5g Amino 5400 -po 3 tabletki między posiłkami (12tabletek dziennie) Jest to moja pierwsza dieta wiec proszę o wyrozumiałość:):)

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek 15g Posiłek III: Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi kurczaka 50g Ser [...]

[...] Makrela wędzona albo tuńczyk ew. Szprotki Posiłek V: -serek wiejski 150g-200g -kromka chleba razowego Mam jeszcze pytanie. Czy ryby mogą być z puszki i czy pierś z kurczaka ma być smażona? Czy powinienem zacząć używać odżywki od początku czy raczej później gdy sama dieta nie wystarczy (bo tak szczerze mówiąc uważam)??? Dziękuję z góry za ocenę.

Wiek-15lat Waga-80 Wzrost-182 Staż-rok i 2 mies przerwy (czerwiec,lipiec) Trening- FBW 5x5 wczesniej cwiczylem bez diety jakies efekty sa nie chce sie zbytnio zalac ale chce masy zlapac. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki Zielona herbatka 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem [...]

[...] oraz ewentualnie z pietruszką ;] -ryb nie mam bo nie lubie ich jesc, ale raz na jakis czas zjem -w posiłku 3 i 4 są jeszcze sałatki ale zapomnialem dopisac -To jest dieta na jeden z dni tygodnia co jakis czas będę zmienial mięsa, ziemniaki na ryż, -w posilku nr 1 jeszcze jest 1 tabletka magnezu. -kaszy gryczanej nie nawidze. [...]

Waga - 95kg +/- 1kg Wzrost - 185 cm Staż - 3 lata Witam, potrzebuję waszej oceny dotyczącej mojej dietki redukcyjnej, gdyż wydaję mi się że mam ciut za mało kcal. A dietka raczej potrwa dłużej niż standardowe 3 miesiące bo trochę do zrzucenia jest. Treningi: 3x siłownia i 2x cardio/ interwał Posiłki: 1. -35g płatków owsianych - 35g płatków [...]

Witam. Najpierw parę słów o mnie: Cel: MASA! Wiek: 18 lat Wzrost: 174cm Waga: 71kg Proszę o korektę mojej diety: Śniadanie 6:45 2 jaja kurze 100g płatków owsianych 20 orzechów włoskich Drugie śniadanie 10:40 120g bułki grahamki ( czyli dwie ) 25g białka Obiad 15:10 100g ryżu białego 200g kurczaka Przedtreningowy 18:00 100g ryżu białego 200g [...]

Proszę o ocenę mojej diety, i o ewentualne poprawki. 1 posiłek 6:50 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 80g Orzechy włoskie 10g białko: 31g tłuszcz:27g węgle: 51g kcal:576 szkoła: 6:50-14:20 2 posiłek 10:25 przerwa w szkole Chleb żytni razowy 80g Szynka z piersi kurczaka 60g Orzechy włoskie 20g b: 20g t:15g w:37g kcal:366 3 posiłek 13:25 przerwa w [...]

waga:70kg wzrost:182cm przemiana materii szybka posiłek 1 7.20: płatki owsiane 100g (b:12g, ww:69g, t:7.20g) mleko 2% 400ml (b:13.6g, ww:19.6g, t:8g) jogurt naturalny 200g (b:8.6g, ww:12.4, t:4g) posiłek 2 10.30: chleb żytni razowy 100g (b:5.6g, ww:51,5g, t:1.7g) szynka z persi kurczaka 100g (b:21g, ww:0g, t:1,2g) orzechy włoskie 10g (b:1.6, [...]

Witam, Mam 19 lat, 95 kg i 182 cm wzrostu. Ciągle cwicze na mase i musze przyznac ze idzie nie najgorzej... Od poniedziałku mam zamiar przejsć na taką dietę, i prosiłbym bardzo o jej ocene. Odzywki jakie chce stosowac to gainer MCT, Białko OLIMP System protein 80, Kreatyne MEGA CAPS no i do tego Tauryna (równiez MC). A wiec tak: Po przebudzeniu [...]

Witam. Czy mogli byście ocenić moją dietę i jak coś by było źle to powiedzieć co mogę poprawić. Mam 180 cm wzrostu, ważę 74 kg chodzę do szkoły więc nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek tak między 8:00 a 14\15:00. I posiłek 7:00 Miska płatków kukurydzianych z rodzynkami Omlet z warzywami + szklanka mleka II posiłek Tutaj jestem w szkole wiec mam [...]

Witam, Jest to moja pierwsza dieta, choć w sumie pewnie ciężko to nazwać dietą, gdyż jem tak bo uważałem, że słusznie. Moim celem jest zrzucenie tłuszczu z brzucha oraz klatki piersiowej, który nazbierał się po operacji kolana. Wiek : 21 lat Wzrost : 188 cm Waga : 80kg Aktywność fizyczna : 4 razy w tygodniu siłownia treningiem FBW + trening [...]

wstaje o godzienie 6.30 pije 40 g carbo + 5 g kretynki 7.00 owsianka okolo 130 g + prawie litr mleka + 4 male kanapki z czernego chleba z tym co zrobi mama [mam jest nauczona mniejwsiecj z czym tam mi robic kanpaki zdrowym bo ją naczuylem 10.00-14.00 zjadam 4 kanapki kazda w odstpie godziny .. [chyba ze na lekcji czasem zjem to mniejsze odstepy [...]

[...] to SHOCK THERAPY po tren STORM kolejny posiłek = jogurt / owoc / witaminki / carbo - białko ostrowia kolacja = 3 jajka / ryba / czekolada g / aminokwasy / magnum 8000 Jak dieta ?Co proponujecie dokupić z suple ?? Muszę powiedzieć , że zależy mi na sile !! shock ther i storm jem 2 tyg i już czuję przypływ siły z tygodnia na tydzien xD

Prosze o ocene diety, to moje kolejne podejscie, przypominam chodzi o redukcje I ŚNIADANIE: -jabłko nadczo 100g -po około 15-30 min.-ser twarogowy chudy 50g -2 chlebki Wasa z pomidorem -płatki owsiane 30g RAZEM: B:16,97 T:3,16 W:39,77 Kcl:269,4 II ŚNIADANIE: -serek wiejski piątnica 3% 150g RAZEM: B:16,5 T:4,5 W:3,6 Kcl:121,5 OBIAD-sok [...]